불안할 때 마음을 진정시켜주는 차 9가지 라벤더, 케모마일

불안감에 잠 못 이루거나, 아무 일없는데 긴장되는 순간 심장이 두근거리는 경험, 일상 속에서 불안과 긴장은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정입니다. 하지만 이러한 감정들이 지속되면 심리적인 불편함을 넘어 신체적인 증상으로 이어질 수도 있습니다. 불안할 때 마음을 진정시켜 주는 차 9가지를 정리해 봤습니다.

 

진정시키는 차

우리 주변에는 불안감을 다스리고 마음의 안정을 찾도록 도와주는 차들이 많이 있습니다. 불안감을 완화하고 진정시키는 차를 정리해 봤습니다.

 

 

 

 

1. 라벤더 차

'허브의 여왕'이라 불리는 라벤더는 심신을 안정시키는 효과가 뛰어납니다. 라벤더 차는 심장 박동을 낮춰 혈압을 조절하고, 근육 이완을 도와 숙면에도 효과적입니다. 은은한 라벤더 향은 스트레스로 지친 마음을 달래주고 편안함을 선사합니다. 목욕제로도 많이 쓰이고 침실에서도 마사지샵에서 향으로도 많이 씁니다.

 

2. 장미차

아름다운 빛깔의 장미 차는 혈액 순환을 촉진하고 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다. 특히 여성의 경우 생리통 완화에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 따뜻한 장미 차 한 잔으로 마음의 안정과 몸의 건강을 동시에 챙겨보세요. (80~90도의 물에 장미꽃 차 6g 정도를 우려 마시는 것을 추천합니다.)

 

3. 레몬밤 차

레몬밤 차는 기억력 증진과 집중력 향상에 도움을 주는 허브로, 유럽에서는 학생들의 학습을 위한 차로 즐겨 마신다고 합니다. 레몬밤 차는 머리를 맑게 해 주고, 우울증 완화에도 효과가 있어 불안감 해소에 도움이 됩니다.

 

4. 캐모마일 차

진정효과가 뛰어난 차로 숙면을 위한 대표적인 차이기도 합니다. 진정 작용과 소화 촉진 효과가 뛰어나 잠들기 전 마시면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한 피로 해소와 감기 예방에도 효과적입니다.

 

5. 매실 차

긴장하거나 스트레스를 받으면 소화가 잘 안 되는 경우가 많죠? 매실 차는 위장 기능을 활성화하고 소화액 분비를 촉진하여 소화불량, 변비, 설사 등의 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

6. 페퍼민트 차

페퍼민트 차는 심신을 진정시키고 기분을 차분하게 가라앉히는 효과가 있습니다. 감기나 위장병에도 효과가 있으며, 가을부터 꾸준히 마시면 겨울철 감기 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

7. 감국 차

감국 차는 케모마일과 비슷한 국화류의 들국화를 끓인 물로, 스트레스로 인한 두통 완화에 효과적입니다. 머리를 맑게 해 주고 시원한 느낌을 선사하여 긴장을 풀어줍니다.

8. 녹차

녹차는 항산화 작용, 염증 완화, 혈당 조절 등 다양한 건강 효능을 가진 차입니다. 녹차에 함유된 L-테아닌 성분은 스트레스 완화, 기분 전환, 불안감 감소에 효과적입니다. 하지만 카페인이 있어 많은 섭취를 삼가는 게 좋습니다.

 

9. 오미자 차

오미자 차는 정신적, 육체적 피로 해소에 효과적인 차입니다. 뇌 기능을 활성화하여 집중력과 기억력 향상에 도움을 주고, 피로 물질 분해를 통해 신체적인 피로 해소에도 효과적입니다.

 

 

 

 

카페인이 없는 차

위의 차의 공통점은 카페인이 없는 차입니다. 카페인이 없는 차는 다양한 종류가 있지만, 크게 허브차, 꽃차, 곡물차, 과일차로 나누어 볼 수 있습니다. 이 차들의 대부분은 진정효과가 있다는 것을 알 수 있습니다.

 

1. 허브차

• 캐모마일: 숙면과 소화에 도움을 주는 대표적인 허브차입니다. 은은한 사과향과 부드러운 맛이 특징입니다.
• 페퍼민트: 청량감과 상쾌한 향으로 유명하며, 소화불량이나 멀미에도 효과가 있습니다.
• 레몬밤: 레몬 향이 나는 허브차로, 기억력 증진과 심신 안정에 도움을 줍니다.
• 라벤더: 꽃향기가 심신을 안정시켜 주고 숙면을 유도합니다.
• 루이보스: 남아프리카 공화국에서 자라는 침엽수 잎으로 만든 차로, 카페인이 없고 항산화 성분이 풍부합니다.
• 로즈메리: 기억력과 집중력 향상에 도움을 주며, 특유의 향긋한 향이 머리를 맑게 해 줍니다.

참고. 허브티는 무농약 청정지구에서 생산한 차가 좋습니다.

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2. 꽃차

• 장미: 달콤한 향과 아름다운 색깔을 가진 꽃차로, 피부 미용과 혈액 순환에 좋습니다.
• 국화: 은은한 향과 깔끔한 맛이 특징이며, 눈의 피로를 풀어주고 심신을 안정시켜 줍니다.
• 히비스커스: 새콤달콤한 맛과 붉은 색깔이 매력적인 꽃차로, 비타민 C가 풍부하고 피로 해소에 좋습니다.

 

3. 곡물차

• 보리차: 구수한 맛과 향이 특징이며, 소화를 돕고 갈증 해소에 좋습니다.
• 옥수수차: 고소한 맛이 나며, 이뇨 작용을 도와 부기를 빼는 데 효과적입니다.
• 현미차: 구수한 맛과 풍부한 영양을 자랑하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 메밀차: 구수하고 담백한 맛으로, 혈압을 낮추고 혈액 순환을 원활하게 합니다.

 

4. 과일차

• 대추차: 달콤한 맛과 향으로, 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
• 유자차: 새콤달콤한 맛과 향긋한 향으로, 비타민 C가 풍부하고 감기 예방에 좋습니다.
• 모과차: 달콤하고 상큼한 맛으로, 목 건강에 좋고 감기 예방에 효과적입니다.

 

마무리

카페인 없는 차의 상당수는 설탕이 들어간 차입니다. 설탕 또한 흥분을 유발할 수 있습니다. 설탕 자체는 문제가 없지만 당에 반응할 수 있기 때문입니다. 진정효과를 얻으려 한다면 허브티 계열의 차를 권합니다.