수험생의 잠을 위한 필수품 5가지 특히 모기장은 필수

수험생의 잠은 귀하게 여겨야 합니다. 하루 중 유일하게 쉬는 시간입니다. 잠은 10분이내에 잠이들어 5시~6시간 깨지않고 잠들어 아침에 맑은 기분에 일어나는 것이 최고입니다. 최상위권 대학에 입학한 학생들 대부분은 잠을 잘 잤던 학생들이 많았습니다. 수험생의 잠을 위한 필수폼 5가지 입니다.

 

수험생의 잠을 위한 필수품

 

 

 

1. 모기장

제일 먼저 꼽는 것이 모기장입니다. 한여름의 모기장만을 의미하는 것이 아닙니다. 늦봄, 초가을 그리고 지금도 이어지는 날씨에도 모기장이 필요합니다. 모기약 등으로 대체할 수 있겠으나 모기약을 쓴다는 것은 이미 모기에 노출되었다는 의미입니다. 모기로 잠을 깨는 일은 정말 어이 없는 일이라 할 수 있습니다. 

 

모기장으로 가볍게 해결이 되는데 왜 사용하지 않는지 의문이 들 정도입니다. 물론 모기장을 주기적으로 세척해 주는 번거로움이 있지만 이 정도는 신경써 주는 것이 좋습니다. 하루 잠을 설치면 하루를 망치게 됩니다. 참고로 인도 등 해외에서도 가장 유용하게 사용했던 것이 모기장입니다. 모기장은 세탁기로 세탁을 할 수 있는 것이 좋고 저렴한 것을 몇개 구입해서 자주 교체해 주는 것이 좋습니다.

 

https://link.coupang.com/a/bWI0Or

자자데코 원터치 모기장 양문 야광 텐트형 모기장 - 모기장 | 쿠팡

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

 

 

2. 온수매트 / 냉감매트

모기장의 반대편이라 할 수 있습니다. 온수 매트에 취향에 따라 까끌까끌한 시트를 깔아주는 것이 잠에 좋습니다. 물론 푹신한 소재를 좋아한다면 그 또한 좋습니다. 온수매트를 쓸 때는 겨울철 추운기간, 늦가을, 초봄의 으슬으슬한 기간입니다. 추운 곳에 있다가 올 수 있습니다. 이런 때 따뜻한 곳에서 잠을 푹 잘 수 있는 환경을 제공해 주는 것이 좋습니다. 

 

반대로 여름철에는 냉감매트로 변경해 주어야 합니다. 냉감 매트에 모기장이 최적의 잠을 제공합니다. 온수매트와 관련해서는 이전글을 참고해 주시기 바랍니다.

 

온수매트 관련글

온수 매트 경동나비엔 나비엔메이트 장단점 EQM352

 

 

3. 에어컨 또는 선풍기

에어컨 바람을 싫어하지 않는다면 에어컨을 따로 달아주는 것이 좋습니다. 아니면 제습기와 선풍기라도 넣어 주어서 잠을 편하게 잘 수 있도록 해줘야 합니다. 여름철은 모두 힘든 시기로 온도, 습도를 맞춰주는 것이 다음날 컨디션을 유지하는데 매우 중요합니다. 제습기는 선풍기와 함께 가동하면 효과가 있습니다. 에어컨을 설치해 주지 못하는 경우 제습기를 틀고 선풍기를 켜주면 도움이 됩니다.

 

우리나라의 여름철이 불쾌한 것은 습기 때문입니다. 25도 이하에 건조하면서 바람이 불면 시원함을 느낍니다. 그렇지 않기 때문에 고통스럽게 됩니다. 

 

 

4. 여름철 속건성 소재의 속옷 그리고 겨울철에는 두툼하고 편한 잠옷

별것 아닌 것 같지만 열이 많고 땀을 많이 흘리는 시기입니다. 여름에는 면으로 된 소재보다 등산용, 운동용 등으로 나온 속건성 소재의 속옷을 주는 것이 좋습니다. 야외 활동에서 땀이 빨리 마르면서 쾌적함을 느끼기 때문입니다. 

반대로 겨울철, 봄철에는 면이나 폴라리스 등으로 된 가벼우면서 따뜻한 잠옷을 입히는 것이 좋습니다. 잠잘 때 입는 옷을 따로 관리한다는 것은 잘 때와 깨어 있을 때를 구분해 주는 의미입니다. 씻고 잠옷을 입은 채 잠들 수 있도록 분위기를 만들어 주는 것입니다. 헐렁하면서 압박이 되지 않는 잠옷이 좋습니다. 

 

잠의 시간과 활동의 시간이 구분되어 있으면 뇌는 그만큼 휴식을 취하게 됩니다. 그 휴식이 다음날 맑은 정신으로 집중할 수 있게 해준다는 점을 기억하시기 바랍니다.

 

 

5. 잠에 도움이 되는 영양제

마지막으로 평소 예민하거나 불안해 한다면 칼슘, 마그네슘 등이 포함된 영양제를 저녁 식사 때 먹도록 하는 것이 좋습니다. 이 부분은 약사와 의논을 해보시고 숙면에 도움이 되는 영양제를 비타민 등과 함께 먹는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 이유는 아침과 낮에 카페인음료를 많이 마시는 경우가 많아 저녁 숙면에 방해가 되는일이 많기 때문입니다.